a jak sobie radzicie ze skurczami? az smieszne, ze nie moge cwiczyc takim ciezarem jak zwykle cwicze ;) musze od jakiegos czasu zmniejszac obciazenie. moze jakies sposoby inne macie na gwaltowne skurcze na clenie?
Bambo2 rozpisal Ci co i jak poza tym wszysyc staramy Ci sie powiedziec, ze muisz sie podicagac, nie trzeba robic pompek, nie trzeba cwiczyc hantlami (nie mowie, ze to zaszkodzi, ale nie jest potrzebne) podciagaj sie. jak przechodzisz pod drazkiem to podicagnij sie tyle razy ile mozesz ewentualnie mozesz sprobowac podciagania z obciazeniem - - - [...]
ale mnie nikt nie przebije. kiedyś mialem jak zaczynalem ćwiczyć po raz pierwszy dawno temu to było :) to miałem samorobna lawke kilkadziesiąt tależy o wadze 2kg i sztange a raczej cos podobnego do sztangi bo to było kwadratowe ;) i jak to robia początkujący kulturyści po 3 tyg trzeba bylo zobaczyć ile wezme na raz no i.... bul nie z tej ziemi [...]
aha dodam ze jezlie mam odetkane to nie odrywa mi sie biala slina z gardla a chodzi mi o konoplastyke nosa usuniecia laserem czegos tam w nosie i moje pytanie to czy ten nos mozna cwiczyc normalnie funkcjonowac jak o tym nie myslec i czy taki stan wplywa na poceni sie bo czuje ze jak mam zatkane to grubo sie poce pod pachami co pzdr
[...] Nie mam stażu mniejszego niż 2 lata, bo karate ćwiczyłem ponad 3 do tego dochodzi jeszcze bieganie. Tyle że to zgoła inne dyscypliny niż siłownia:P W sumie tego nie przemyślałem. Przepraszam :D Właśnie chodzi mi o to, jak długo powinienem ćwiczyć lekko. Spróbuję 2 tygodnie w miarę umiarkowanie, a potem już na maksa. Dzięki za odpowiedź.
Tzn? Z tego co sie orientuje jak cos jest naciagniete lub naderwane to nalezy cwiczyc tak zeby skracac miesien czy cos. Ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem po swoich doswiadczeniach z kontuzjami i pozniejsza rehabilitacja. Jak nie wylozysz kasy to mozesz wiele stracic, wiec idz do ogarnietego goscia ortopedy albo rehabilitanta. Zmieniony [...]
hehehhehe dokladnie !! !! ! awydaje sie wam ze jak dlugo trzeba cwiczyc jakies sw np kick thai zeby miec juz odrychowe ruchy walki chodzi mi o to zeby ruchy i cala plynosc szla automatycznie nawet na ulicy
witaj festus słuchaj jak to mozliwe ze nie ma blizny przeciesz ja mam tego guza juz wielkości małeog orzecha laskowego a nie mam ochoty zeby chirurdzy rozpruli mi pół klaty. Po zatym byłem z tym już klika razy u onkologa chirurga i tak....... jeden mówi ze tego nie trzeba wycinać zybym poczekał może samo zejdzie drugi chce mnie cią na żywca bez [...]
jedynie z tym drążkiem sie nie zgodze ja mam zamontowany w drzwiach i plecy można ładnie ćwiczyć i wytrzymuje te 120 kg na pewno jak sie dobrze zamocuje, wytrzymuje więcej bo wiadomo te wagi są anty głupotowo zrobione znaczy sie że wytrzyma więcj.
Plan dobry. Ewentualne zmiany ( ale niekoniecznie ): 1/ zamiast unoszenia hantli bokiem możesz dać wyciskanie hanli 2/ biceps i triceps możesz ćwiczyć na każdym treningu biceps, tak jak masz, 2 serie, triceps 2 - 3 serie Ale powtarzam: te zmiany nie są konieczne.
hmm zrobił bym sobie FBW i to jak napisałeś poniedziałek-klata+tric wtorek-biceps+plecy sobota-barki+nogi Ale co do ułożenia treningu to poprostu jestem noga i nawet nie mam pojęcia jak się do tego zabrać chciałbym ćwiczyć intensywnie. Najbardziej zależy mi na masie , tak jak mówię mam na trening 1h
Ja mam też malutko miejsca bo łóżka nie składam:) Rok temu uczyłem się nożyc i jak najszerszej obrotówki Ziadane'a, no i biegałem z piłką i przy kancie łóżka jak najbliżej starałem się machać tymi nogami a później zwód Cruffy'a lub obrotówa szeroko:) Jakoś wychodziło stopniowo i opanowałem to bardzo dobrze i dzięki temu lepiej mogę zwieść [...]
Witam, tez bralem hgh, uroslem od 155 do 181 ;] pamietam w pierwsze 2 miesiace brania przytylem 10kg ;] prawie jak jakis mass gainer ;> ziggy ja Ci radze nie trenuj ostro jak bierzesz hgh i jeszce rosniesz, bo zamiast wzrostu pojdzie Ci w miesnie i zamiast dobic do 170 staniesz do 16x ... mozesz zaczac cwiczyc ostro jak juz zauwazysz ze nie [...]
MARC25 jak twoj angielski? chcialbym podeslac art.o treningu dla ciebie. pozdrawiam. PS. za bardzo nie bierz sobie do serca,co tutaj niektorzy probuja ci wmowic. jesli bedziesz cwiczyc same aeroby,to owszem,bedziesz mniejsza,ale twoje cialo nie bedzie jedrne. ciezki trening silowy-to podstawa,takze dla kobiet.tutaj nie ma zadnej roznicy. tak samo [...]
jak tak bardzo lubisz cwiczyc to sobie w nietreningowe dorzuc aerobow , jak ci malo to dorzuc rozciaganie , jak ci malo to idz pan w pisdu ! Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-05 00:38:48
[...] prowadzi je rehabilitant i są to proste ćwiczenia ruchowe, troszkę rozciągania, troszkę rzeczy koordynacyjnych., troszkę izometrii. Wszystko delikatnie i z podkreśleniem, że jak komuś jest za ciężko to sobie odpuszcza i wraca do kolejnych ćwiczeń jak się troszkę oddech i puls unormuje. Ogólnie rekreacja, ale grupowa co fajnie na starsze osoby [...]
Robiłeś jakąś przerwę odkąd zacząłes na siłowni cwiczyć (tydzień regeneracji). Jak ćwiczysz często i z bardzo dużą intensywnością to mięśnie nie rosną bo nie mają czasu sie zregenerować Co do 2 pytania: Mono każda dobra. Możesz brać olimpa, a jak masz mało kasy to możesz vitalmaxa. Co do gainera to np. olimp gainbolic 6000 czy Mass XXL Treca. PS: [...]
akcja tego typu ze caly czas cycek jest spuchniety czy to po treningu czy tez jak nie trenuje po dluzszej przerwie (2 miesiace) jakby sie unormowal i wrocil do normalnych rozmiarow ale jak zaczelem cwiczyc to znowu to samo i delikatne klocie przy probie podnoszenia wiekszego ciezaru co tu jest grane nikt sie nie spotkal z takim przypadkiem ?
HMB,kreatyne i tauryne bym odstawił,natomiast reszte supli jak najbardziej możesz jeść.Mysle,ze kontuzja nadgarstka nie powinna przeszkadzać w bieganiu-a to,jak pewnie wiesz,pozwala szybko spalić tłuszcz,do tego brzuch tez pewnie bez kłopotów możesz cwiczyć,a takie połączenie razem z dietą da Ci w przyszłym roku wypasiony sześciopak
[...] przez 4 miechy i prawie brak zrostu, dopiero po tym czasie dostałem termin na operacje - wkręcili mi śrube... Lekarz mówi jeśli się zrośnie to nadgarstek wytrzyma 30 lat, a jak się nei zrośnie to ręka będzie sprawna, ale po 15 latach się nadgarstek "zużyje" - jak stwierdził pan doktor ;) Co do ćwiczeń na siłowni to też o to pytałem, [...]
Bioparox
